✔ Métabolisme
✔ Microbiote
✔ Hormones
✔ Raffermissement
✔ Lifestyle durable
Ce n’est pas un régime.
C’est une transformation.

🎯 Objectif global du programme
À l’issue des 4 semaines, la participante sera capable de :
* Stabiliser durablement son poids après une détox
* Comprendre et relancer son métabolisme
* Optimiser sa digestion et son microbiote
* Remodeler sa composition corporelle
* Mettre en place une stratégie nutritionnelle et hormonale durable
* Construire un plan de maintien sur 90 jours

🔹 SEMAINE 1 – Réparation Métabolique
Objectifs pédagogiques
À la fin de cette semaine, la participante pourra :
* Expliquer le mécanisme d’adaptation métabolique
* Identifier les signes d’un métabolisme ralenti
* Mettre en place un reverse dieting progressif
* Structurer ses repas pour soutenir ses hormones
* Éviter l’effet rebond

🔹 SEMAINE 2 – Microbiote & Digestion
Objectifs pédagogiques
Elle sera capable de :
* Comprendre le rôle du microbiote dans le poids
* Identifier les signes d’inflammation digestive
* Mettre en place une alimentation réparatrice
* Optimiser sa digestion naturellement
* Construire un protocole “intestin heureux”

🔹 SEMAINE 3 – Remodelage & Hormones
Objectifs pédagogiques
Elle sera capable de :
* Différencier perte de poids et recomposition corporelle
* Optimiser son apport protéique
* Comprendre le rôle de l’insuline et du cortisol
* Mettre en place une routine de renforcement stratégique
* Soutenir la fermeté et la qualité de la peau

🔹 SEMAINE 4 – Lifestyle Durable
Objectifs pédagogiques
Elle pourra :
* Structurer un plan alimentaire flexible
* Gérer les écarts sans culpabilité
* Mettre en place 3 piliers non négociables
* Construire son plan 90 jours
* Installer une routine durable et réaliste